martes, 15 de agosto de 2017
10 hábitos para una buena salud sexual
La salud sexual, según la
Organización Mundial de la Salud, se define como “un estado de bienestar
físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad”. Para
nosotros, la salud sexual se refiere a mantener relaciones sexuales sanas donde
rige el respeto, el disfrute y la seguridad.
Ahora bien, dentro de la salud
sexual de cada persona, pueden existir problemas que perjudican la salud de
cada uno, de tal manera que provoquen consecuencias importantes en el día a
día, en la persona. Hablamos de ansiedad, depresiones o incluso internamiento en
uno mismo.
Para evitarlo, aquí te dejamos
diez consejos con los que vas a conseguir mantener la salud sexual en alto.
¿Cuáles te falta por llevar a cabo?
Consejo 1: Ejercicio
Aunque no lo creas, hacer
ejercicio ayuda en tus emociones y ayuda a que tengas un estado de bienestar y
satisfacción aumentando con ello la libido. Además, no solo mejoras de manera
mental, sino que también lo haces físicamente consiguiendo disfrutar (y durar)
más en la cama.
Entre los ejercicios que puedes
practicar, están la natación, un deporte que, para el público femenino, tiene
muchos beneficios: fortalece el suelo pélvico, evita problemas de vaginismo o
dificultad para llegar al orgasmo, etc. En los hombres mejora las erecciones
además de controlar problemas de eyaculación.
Además de la natación, también se
puede practicar pilates.
Consejo 2: Adiós tabaco
Fumar es malo para la salud. En
las mismas cajetillas se dice pero estamos seguras que, si dijera que afecta a
tu salud sexual, muchos lo tomarían más en cuenta. Por si no lo sabes, el
tabaco afecta al flujo sanguíneo que va al pene haciendo que no riegue la
suficiente sangre y, de ahí, que la erección, a la larga, vaya a menos.
Consejo 3: Alimentación
La alimentación es muy importante
para conservar la salud sexual. Es por eso tienes que mantener una buena
alimentación. Como dato, te diremos que los hombres que tienen una alimentación
basada en grasas saturadas, hará que su concentración de espermatozoides y
líquido espermático sea mucho menor.
Consejo 4: No te hagas el gallito
En el mundo existen muchas
prácticas que pueden ser peligrosas. Sin embargo, la salud sexual no se basa en
ello sino en mantener la seguridad que se debe tener en una relación sexual. Es
por eso que es importante utilizar métodos anticonceptivos para evitar
enfermedades de transmisión sexual y embarazos no deseados.
Consejo 5: Usar anticonceptivos
En este caso, y muy relacionado
con lo anterior, el uso de anticonceptivos tiene muchas ventajas para conservar
una salud sexual adecuada.
Como sabrás, existen muchos
métodos anticonceptivos, no nos referimos solo a los métodos de barrera como
puede ser el preservativo o los métodos hormonales como las pastillas
anticonceptivas sino otros métodos como el DIU, métodos quirúrgicos, etc.
También hay que aclarar que, la
marcha atrás, en realidad no se puede calificar de método anticonceptivo.
Consejo 6: Evita el estrés
En una sociedad donde siempre
vamos con prisa, los problemas y la ansiedad pueden formar parte de las
relaciones sexuales haciendo que no se controlen las emociones o que no se
realice el sexo como se deba. Por eso, en estos casos, es mejor parar y
respirar, relajarse y meditar para afrontar el sexo con la cabeza despejada.
Consejo 7: Di no a las relaciones
tóxicas
Una relación tóxica es aquella
donde una de las partes no se siente feliz con la otra persona. Es posible que
exista una presión, chantaje, violencia o no consenso por parte de una de las
personas con lo que la relación está destinada al fracaso.
Consejo 8: Aprende más sobre salud
sexual
Siempre se ha dicho que el saber
no ocupa lugar, y esto es así. Por este motivo como consejo te decimos que
sigas informándote de las relaciones sexuales. La falta de información sobre la
sexualidad y el sexo te ayudará a prevenir y a saber cómo mantener tu salud
sexual.
Consejo 9: Conócete
Cuando una mujer, o un hombre,
entran en la pubertad, notan los cambios. Es posible que la curiosidad les haga
observarse y conocerse, pero es importante hacerlo durante toda la vida para
querernos y gustarnos a nosotros mismos, para ver que los defectos que podemos
tener no han de ser limitaciones, sino aceptaciones de esas peculiaridades que
tenemos.
Consejo 10: Comunícate
Sal, conoce personas, busca
amigos, habla con tu pareja. Todo eso te ayudará a mejorar la calidad de los
encuentros, las relaciones de pareja y, en general, toda la vida en pareja.
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